Vücudumuzun doğal savunma mekanizması olan bağışıklık sistemini güçlendirerek Covid-19 ve diğer hastalıklara karşı güçlü savunmalar oluşturabiliriz. Hastalıklarla savaşmanın ilk yolu bağışıklık sisteminizi güçlü tutmaktır.
Vücudu tehdit eden her tehlikeye karşı benzersiz savunma stratejileri geliştiren bu sistem, tıpkı ordu gibi çalışır. Bağışıklık sisteminin gelişimi, bebek iletişim kurduğunda ve dış dünyayı gördüğünde başlar. O andan itibaren Kovid-19 gibi vücuda giren tüm mikropları tanır ve bunlarla mücadele eder, gerekirse engeller.
bağışıklığınızı nasıl güçlendirirsiniz?
Hepimiz suyun faydalarını kısmen biliyoruz. En önemli faydası ise vücuttan atık maddeleri atmasıdır. Susadığınızda su içmenin yanı sıra, susamasanız bile günde en az 8-10 bardak su içmeye çalışın.
Mevsimlik meyve ve sebzelerde bulunan bol miktarda vitamin sayesinde eksiksiz bir besin takviyesi deposu. Ayrıca meyve ve sebzeler, vücudu temizlemede rol oynayan antioksidanlar açısından zengindir. Bu nedenle meyve ve sebze tüketimi bağışıklık sistemini büyük ölçüde güçlendirir.
Günde En Az 5 Kez Sebze Ve Meyve Yemek Önemlidir
Diyetinize elma, nar, portakal ve mandalina dahil etmeye çalışın. – Güçlü bir antioksidan olan glutatyon üretmek için vücudunuzun sarımsak ve soğana ihtiyacı vardır. Yeterince yediğinizde vücudunuz doğal olarak direnç kazanır.
Doğanın en güçlü antibiyotiği olarak kabul edilen sarımsak, antibakteriyel yapısı sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. Balıkların birçok faydası vardır. Diğer bir faydası ise vücudun hastalıklara karşı daha dirençli hale gelmesidir. Ancak balık yemeden önce pişirme yöntemine dikkat etmelisiniz. Kızartmak yerine fırında pişirmek daha sağlıklı bir seçimdir.
Sağlıklı kalmak için tutarlı beslenmeyi öneren diyetlerden kaçının. Bunun yerine, sağlıklı ve dengeli beslenmeyi sağlamak için çeşitli gıda türlerini içeren bir diyet seçin. – Son zamanlarda soğuk kış günlerinde canımız sıcak yemek yemeye başlıyor. Bu noktada fast food yerine çorba içebilirsiniz. Yaptığınız çorba içinizi ısıtacak ve bağışıklığınızı güçlendirecek.
