Bol su içmek neden değerli?

Suyun sıhhatinize 11 faydası

Vücudumuzun ayakta kalabilmesi için en kıymetli gereksinimlerimizden biri de sudur. Pekala hayatımız için bu kadar kıymetli olan suyu ne sıklıkta içiyorsunuz? Cevabınız “susadıkça” ise yanılgı yapıyorsunuz demektir. Bilhassa yaz aylarında günde en az 8 bardak su içmeniz gerekir. Hayati kıymete sahip kalorisiz bu içeceğin 11 faydası…

1. Ağrılarınızı hafifletir

Vücudumuzun yaklaşık yüzde 70’i sudan oluşur. Eklem aralıklarında kayganlığı sağlayan sıvı bileşeninde de su bulunur. Gereğince su içmediğimizde eklem ortası sıvılarla birlikte eklem kayganlığı da azalır. Bu da eklem ağrılarına, hareket sırasında eklemlerden ses gelmesine neden olur. Tedavi edilmezse eklem yüzeyleri aşınıp kalıcı eklem bozuklukları oluşur. Ağrısız hareket etmek için su içmek en kolay tedbir.

2. Susuzluk uyku getirir

Vücudun denetim merkezi olan beyin de başka organlar üzere sağlıklı çalışmak için suya muhtaçlık duyar. Uzamış susuzlukta unutkanlık, dikkat eksikliği, uyku hali, algıda ve hareketlerde azalma, sonluluk olur. Sağlıklı zihinsel faaliyetler için su kaide.

3. Cilt hastalıkları gelişebilir

Su yetersiz alındığında cilt kuruyup terleme azalır. Beden ısı istikrarını sağlayamaz, cilt esnekliğini kaybeder. Bilhassa egzama ve mantarlar sık gözlenirken, tırnaklar ve saçlar kırılır, ciltte çatlama ve kanamalar görülebilir. Beden mikroplara açık hale gelir.

4. Kas fazlaysa su muhtaçlığı artar

Spor yaparken daha sağlıklı olmak için istikrarlı beslenme, sistemli bir uyku ve gereğince su içmeye dikkat etmek gerekir. Bedendeki kas kitlesi arttıkça su muhtaçlığı da artar. Spor yapmadan evvel ve sonra içilen su, kas kasılmaları ve kramplarla başa çıkmada epey tesirli.

5. Stresliyken susuzluk hissederiz

Beynimizin yüzde 85’i sudur. Bedenimizde yeteri kadar besin ve su yoksa gerilim altında hissederiz. Açlık ve susuzluğa dayanamamamızın sebebi beynimize bu durumlarda yakıt yani besin ve su gitmemesidir. Gün içerisinde gergin ve huzursuz olan şahıslar kâfi su içmiyor olabilirler.

6. Hamilelikte su muhtaçlığı neden artar?

Hamilelikte bedenin su gereksinimi artar. Bebeğin gelişmesi, anne karnındaki amnion denilen sıvı içinde olup, annenin kan hacmi artar ve bu da daha fazla su içmeyi gerektirir. Problemsiz bir hamilelik devri ve sağlıklı bir bebek için hamilelikte kâfi su alımı çok değerli.

7. Bağırsakları memnun eder

Lifli besinler ve bol su sindirim sisteminin tertipli çalışmasını sağlar. Yetersiz su tüketimi, sindirim sisteminin daha az çalışmasına ve kabızlığa yol açar. Kabızlık ve hazımsızlığı önlemek, sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlamak için kesinlikle su için.

8. Ağız sıhhatini korur

Yetersiz su içmek tükürük salgısını azaltır. Bu nedenle ağız içinin paklığı kâfi olmaz. Bu da beğenilen olmayan rahatsız edici ağız kokusuna yol açar. Günde en az 8 bardak su ağız kokusunu gidermeye yardım eder.

9. Susuzlukta idrar neden yoğunlaşır?

Karaciğer ve böbrekler toksik unsurların bedenden atılmasını sağlar. Gereğince su içilmezse toksinler bedenden atılamaz, idrar ölçüsü azalıp rengi yoğunlaşır. Minerallerin birikimi ile böbrek taşı oluşumu, toksinlerin karaciğerde birikimi ile de hepatitler ve karaciğer hasarı meydana gelir. Bu nedenle her gün kâfi ölçüde su içmek hayati değer taşır.

10. Suyun kandaki domino etkisi

Damar içinde dolaşan kanın büyük bir kısmı sudan oluşur. Kan, hücreler için gerekli oksijeni taşır. Su tüketimi yetersiz olursa, kan hacmi azalır, kan sirkülasyonu suratı yavaşlar, kan yoğunlaşır, aritmi gelişir, tansiyon düşer, tansiyon düşmesine bağlı bayılmalar görülebilir. Bu da kalbe ve başka organlara giden kan ölçüsünü azaltır, yoğunlaşan kan damarların tıkanmasına neden olabilir. Bilhassa hayati kıymete sahip olan beyin damarları ve kalp koroner damarları üzere ince damarlarda tıkanmalara neden olarak kalp krizi ve felç üzere hastalıkların ortaya çıkmasını kolaylaştırır.

12. Mide asidini önler

Reflü ve gastrit kişinin hayat kalitesini makûs etkileyen, hatta vaktinde uygun biçimde tedavi edilmediğinde kansere dönebilen hastalıklardır. Bu hastalıkların en değerli sebebi midenin çok asit salgılaması. Halbuki gereğince su içerek midenin asit salgısının mide ve yemek borusu duvarına ziyan vermesini de önlemiş oluruz.

Günde ne kadar su kaybederiz?

Her gün bedenden idrarla ortalama 1500 ml, ciltten terleme ve buharlaşma yoluyla 400 ml, dışkı ile 200 ml, teneffüs havasını nemlendirmek için teneffüs yoluyla ortalama 300 ml su harcanır. Toplamda her gün ortalama 2500 ml su kaybedilir. Yaz aylarında bu ölçü yaklaşık 500 ml daha fazladır. Yiyeceklerden aldığımız su ise bu muhtaçlığın yalnızca yüzde 20-30’unu karşılamaya kâfi. Sağlıklı bir hayat için kesinlikle günde 2-3 litre su içmeliyiz.

Kaynak: Doktor Sitesi