Tüm gün fiziksel aktivite, iş ve yoğun tempo, vücudunuzu yorar ve uykuya ihtiyaç duyar. Bazı insanlar erken yatıp güne erken başlarken, bazıları geç yatıp geç kalkar. Ancak uyku insan yaşamının önemli bir parçasıdır ve her insanın ihtiyaç duyduğu bir ihtiyaçtır.
Uykusuzluk ya da düzensiz uyku sağlığa zararlıdır. Araştırmalar, uykusuzluk çeken kişilerin birçok sağlık sorunu geliştirme riskinin yüksek olduğunu göstermiştir çünkü uyku birçok hayati işlevin korunmasına yardımcı olur. Bu işlevlerin en önemlilerinden biri, hücrelerin ve dokuların günlük hayatın zorluklarından kurtarılmasıdır. Doku onarımı, kas büyümesi ve protein sentezi gibi vücuttaki kritik onarım işlevleri neredeyse yalnızca uyku sırasında gerçekleşir.
Uykusuzluk Sağlık Sorunlarına Yol Açıyor
Bilim adamları, uyku eksikliğinin metabolizma, iştah düzenleme ve stres tepkisi gibi süreçlerde yer alan hormon düzeylerini değiştirerek sağlık sorunlarına neden olabileceğini bulmuşlardır. Bu arada uyku uzmanları, ihtiyacınız olan uykuyu almanın yalnızca kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamakla kalmayıp, daha sağlıklı ve daha üretken bir yaşam sürme şansınızı da artırdığına dair yeterli kanıt olduğunu söylüyor.
kronik sağlık sorunları ile ilgili Yeni bir araştırmaya göre, erken yatıp erken uyanan kişilerin tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi bazı kronik sağlık sorunlarına yakalanma riski, geç yatıp geç uyananlara göre daha düşük. Uyku kronotipleri, vücudumuzun biyolojik saatini programlayan doğal uyku-uyanıklık döngülerindeki farklılıklar, obezite, zihinsel sağlık, tip 2 diyabet, doğurganlık sorunları ve sindirim bozuklukları gibi çeşitli kronik durumlarla ilişkilidir.
Sağlık Sorunları İle İlişkilidir.
Temas halinde. Yeni bir araştırmaya göre farklı bir yaklaşım benimsedi ve sirkadiyen ritim olarak da bilinen doğal bir uyku-uyanıklık döngüsünü izleyen insanlara odaklandı. Bilim adamları iki farklı uyku kronotipi üzerinde çalıştılar.
Çalışma, erken kalkıp erken yatmaya meyilli 24 kişiyi, bilim adamlarının erken kalkanlar olarak adlandırdığı kişiyi ve geç kalkıp geç yatmaya meyilli 27 kişiyi, gece kuşları olarak adlandırdı. Araştırmacılar bulgularını 19 Eylül’de Deneysel Fizyoloji’de yayınladılar.
Böylece gece kuşları daha az yağ yakar ve tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riski artar. Bu metabolik farklılıklar, farklı uyku kronotiplerine sahip insanların insülin hormonunu hücrelerin hızla yakıp depolayabileceği enerjiye dönüştürmek için ne kadar iyi kullandıklarıyla açıklanabilir.
İnsanların glikozu gece kuşlarından daha verimli kullandıkları ve bu enerjiyi çeşitlendirebildikleri bulundu. enerji için yağ kaynağı ve yak. Glikozu bu kadar verimli kullanamaz ve yağ yakamazdım.
