Sarsıntı korkusu nasıl yenilir? Daima zelzele olacakmış üzere hissetmek

Diğer ismi seismophobia olan bu dehşet, meyyit ve kaybetme korkusu ile ilişkilendirilmektedir. Kişi, ailesini ve tanıdığı insanları içine alan senaryoları düşünerek büyük bir stres ve kaygı yaşar. Çünkü seismophobia sözünün kökeni incelediğinde, sözün sarsıntı (seismo) vefobi (phobia) sözlerinden meydana geldiği görülmektedir. Asıl olarak “belirsizlik” hissinden meydana gelmektedir.

DEPREM FOBİSİ BELİRTİLERİ

Bu bireyler olaya şahsen tanıklık etmeden de bu kaygı halini daima olarak yaşayabilmektedir.

• Tedirginlik, 

• Huzursuzluk, 

• Sürekli tetikte olma, 

• Baş dönmesi, 

• Sürekli zelzele olacak üzere hissetme,

• Titreme,

• Karanlık ortamlardan kaçınma,  

• Kalp çarpıntısı,

• Terleme,  

• Deprem ile ilgili konuşmalardan daima olarak kaçınma üzere belirtiler bu endişeyi taşıyanlarda görülebilir.

DEPREM FOBİSİ NASIL YENİLİR?

Deprem fobisini tahlile ulaştırmak için en sağlıklı tahlil uzman bir psikoloğa danışmak olacaktır. Zelzele korkusu olan kişi birinci olarak kendisini öbür bahislere yönlendirmeye çalışmalı ve zihnini zelzele konusundan arındırmaya çalışmalıdır. Mümkün olduğunca günlük yaşantıya etkin bir halde devam etme ve günlük rutinlerin de sürdürülmesi çalışılması elzemdir.

Deprem konusunda eğitici bir seminere katılarak bahis hakkında bilinçlenmek sarsıntı fobisine karşı daha güçlü hale getirecektir. Kaygıyı bastırmadan içinde bulunduğumuz dert ve gerilim bozukluğunun diğerleriyle paylaşması gerekiyor. Tahlil yollarını bulmak ismine etraftan manevi takviye alınmalıdır.

Deprem çantası oluşturmak mevcut tasayı azaltacaktır lakin zelzele çantasını her saniye denetim etmekten kaçınmalıdır. Sakin kalmayı öğrenerek  nefes antrenmanları ve gevşeme çalışmaları, anksiyete ve bu üzere dert bozukluklarını hafifletmede başvurulabilecek en faydalı tekniklerdendir.

Önlem almak mevcut endişeyi her vakit hafifletir. Bu nedenle; riskli bir binada oturmak, zelzele çantası hazırlamamak, zelzele anında nasıl bir davranış sergileneceğini planlamamak, meskendeki eşyaları sabitlememek üzere durumlar kelam konusu olmaya devam ettiği sürece endişe ve tasa düzeyi artacaktır.